10 трюков для счастья.
24.03.2015
Тема: «Депрессия и тревога», «Уверенность в себе», «Психологам», «Личностный рост», «Разное»

10 трюков для счастья.

 

shasteДанный текст не предназначен для прочтения в плохом настроении. Этого делать категорически нельзя! Кроме того, прочтение данного материала строго противопоказано цинникам, отшельникам и прочим угрюмым личностям. Материал содержит десять простых секретов хорошего настроения. Это 10 интуитивно понятных техник, которые легко воспринимаются, не требуют времени, или сколько нибудь серьезных усилий для применения. 

 

Наука может сделать нас счастливее. Попробуйте что-нибудь из приведенного ниже списка, и вы почувствуете, что стали веселее, добрее и капельку сильнее. Повторяйте эти действия регулярно, и вы поймете, что ваш общий эмоциональный фон меняется.


1. Займитесь арифметикой. Попытайтесь вычесть в уме что-то хорошее из вашей жизни.

 

Люди тратят уйму времени на мысли о тех хороших вещах, которых у них нет, которые с ними не случились, но, вроде как, могли бы. Хочется спросить: а что про те замечательные вещи, которые не должны были с вами случиться, но, напротив, случились?
Скажите себе, что вы так и не встретили своего друга, или партнера, или так и не получили эту работу. Какой была бы жизнь без всех этих прекрасных людей, вещей, счастливых случайностей, которые мы считаем само собой разумеющимися?
Думать о том хорошем чего могло и не случиться – очень полезная техника, если ее правильно использовать. «Контр – фактное» мышление способно открыть истинную значимость того, что действительно происходит в вашей жизни и серьезно улучшить вашу этой жизнью удовлетворенность.
Так что попробуйте начать вычитать из своей жизни то хорошее, что вы имеете сейчас. Возможно, после этого вы станете тратить меньше сил и времени на бесплотные сожаления о том, чего в ней никогда не было.

 

"Один из самых простых путей тратить правильно – это тратить на других."

 

2. Займитесь письмом. Учитесь писать благодарственные письма.

 

Благодарность – это мощная эмоция, которая помогает нам наслаждаться тем, что у нас есть. Мы можем попытаться использовать этот факт. Благодарность можно ощутить, просто написав благодарственное письмо кому-то, кто помог Вам. Даже если это была какая-то мелочь, поблагодарите их за все, что они для вас сделали.
Все это не требует значительных усилий, или времени. Доказано, что если вы привыкли регулярно выражать благодарность, вы можете стать значительно счастливее. Было проведено исследование, которое показало, что всего три благодарственных письма в течение трех недель ощутимо повышали ощущение счастья у испытуемых.

 

"Если вы на работе, выходите и пройдитесь, сейчас как раз время обеда, хватит жевать бутерброды и пялиться в монитор!"

 

3. Займитесь меценатством. Пошлите кому-нибудь денег.

 

Деньги могут сделать вас счастливыми, но только, если тратить их правильно. Один из самых простых путей тратить правильно – это тратить на других. Итак, почему тратя деньги на других, вы инвестируете в свое счастье?
«Мы становимся счастливее, когда тратим деньги на других, отчасти потому что чувствуем себя респектабельнее и добрее. Кроме того, когда мы тратим деньги на других, мы укрепляем социальные связи, а люди с сильными социальными связями статистически более счастливы. Так что купите близким подарок, или отведите друга в ресторан, обещаю, вы будете счастливы.

 

4. Займитесь физкультурой! Бегите за счастьем!

 

Какова лучшая стратегия для того, чтобы почувствовать себя лучше, увеличить уровень энергии и снять напряжение? Займитесь спортом!
Это не обязательно должны быть марафонский заплыв на открытой воде, или силовое троеборье, сработает и простая прогулка по улице. Все мы прекрасно знаем, что чувствуем себя лучше после того как выберемся на улицу и разомнем ноги, но мы всегда находим отговорки.
Если вы дома, собирайтесь и найдите-ка время для небольшого путешествия. Без автомобиля. На своих двоих. Если вы на работе, выходите и пройдитесь, сейчас как раз время обеда, хватит жевать бутерброды и пялиться в монитор!

 

"Помните те предновогодние денечки в детстве? То самое время, когда вы не могли дождаться того, чтобы открыть подарки! Удовольствие от ожидания и предвкушения зашкаливало!"

 

5. Урок музыки. Ноты счастья.


Второе место нашего хит-парада счастливых трюков – это прослушивание музыки.
Музыка влияет на настроение многими способами, но большинство людей говорят, что любят слушать музыку, так как это отличный способ управлять своим настроением. От музыки наше хорошее настроение становится еще лучше. Даже грустная музыка доставляет наслаждение. Многие умеют наслаждаться тем противоречивым коктейлем эмоций, который она вызывает.

 

6. Планируйте и предвкушайте!

 

Помните те предновогодние денечки в детстве? То самое время, когда вы не могли дождаться того, чтобы открыть подарки! Удовольствие от ожидания и предвкушения зашкаливало!
Исследования психологии счастья демонстрируют, что ожидание может быть сильной положительной эмоцией. Мы наслаждаемся ожиданием чего-то приятного намного сильнее, чем приятными воспоминаниями. Итак, поскорее начинайте планировать что-то приятное! И помните, нас обязательно должен жать впереди какой-то подарок! Пускай даже, совсем маленький.

 

7. Планы с друзьями – лучшие планы!


Планы, которые вы строите с друзьями – это улучшенный и оттюнингованный вариант предыдущего трюка! И дело тут не только в наслаждении предвкушением, дело в том, что любая совместная деятельность – это пища, которую ваша дружба с благодарностью примет!
Исследование восьми миллионов телефонных звонков показало (что, по-моему, не удивительно) что люди, которые регулярно созваниваются, дружат крепче и дольше. Если вас можно мотивировать материально на построение совместных планов с друзьями, то есть и другое исследование, в котором сделана попытка присвоить денежный эквивалент различным типам социальных взаимоотношений.
«...разница, между видеть друзей и близких реже раза в месяц, и видеться почти каждый день, оценивается сейчас примерно в $130 000/ в год...»
Иными словами, вы ощутите радость от встреч с близкими, такую же, как если бы заработали за последний год $130 000.
Короче, общение с друзьями – это само по себе классно, но, кроме того, я только что рассказал вам, как заработать уйму денег!

 

"Просто подумайте о том, что у вас хорошо получается. Неважно, что это: плевки на дальность, или котлеты из карпа."


8. Займитесь счастье-писАнием!


Потратьте несколько минут перед сном. Запишите три хорошие вещи, которые произошли с вами сегодня! Они не обязаны быть чем-то, идущим из ряда вон. Просто три мелочи, которые заставили Вас почувствовать себя чуточку лучше. Кроме того, разрешается думать о том, почему они приключились с вами.
Исследование, в котором была изобретена эта простая техника, выявило возросший уровень счастья и удовлетворенности жизнью на протяжении шести месяцев после ее применения. Кстати, если вы уже сделали что-то из этого списка, возможно у вас уже есть три вещи, которые вы запишите сегодня перед сном .

 

9. Прокачивайте свои лучшие качества.


Просто подумайте о том, что у вас хорошо получается. Неважно, что это: плевки на дальность, или котлеты из карпа. Настроение имеет тенденцию улучшаться, когда мы делаем то, что доставляет. Подумайте, что это: может это физические упражнения, тот или иной вид спорта, или просто умение развеселить жену, когда она не в духе. Отведите на это чуть-чуть времени, развивайте свою супер - способность.

 

10. Вспоминай мечты!
Если ты большой мечтатель, этот счастливый трюк – точно твое. В течение дня наше сознание постоянно мигрирует, но миграция по направлению к хорошему настроению может нам очень помочь.
Исследование жизнеутверждающих стратегий продемонстрировало, что счастливое путешествие в будущее весьма эффективный инструмент. В этом исследовании люди вспоминали моменты, когда были счастливы, они возвращались туда и наполнялись силой, гордостью и счастьем. Память может заупрямиться, попытаться высадить вас в те моменты, которые следовали за потерями и неудачами. Не сдавайтесь! Нацельтесь на самые счастливые воспоминания!
Продолжайте...
Расслабьтесь...
Можете вздремнуть )

 

по материалам сайта www.spring.org.uk