Борьба с лишним весом: 2 вещи, о которых необходимо знать ДО диеты и спортзала.

Выкладываем очередной обзор нового психологического исследования. Оно о двух важных моментах в вопросе ожирения и лишнего веса. Читайте здесь и сейчас о двух ловушках, которые расставляют сами себе люди, страдающие лишним весом.

Ловушка первая: Итак. Люди, которые оставляют пищу на виду, особенно за пределами кухни, имеют больше шансов заполучить проблемы с лишним весом, чем те, кто убирает еду в холодильник, или куда-нибудь еще. Порядок в доме - важный момент, если вы решили похудеть. Профессор Чарльз Эмери, психолог из Государственного Университета штата Огайо и руководитель исследования пояснил:

"Полагаю, что порядок в доме - по-настоящему значимый фактор. Обстановка Вашего жилья может оказать серьезное влияние на достижение успеха в борьбе с лишним весом. Дом - это место, где обычно начинается наша борьба за здоровый образ жизни".

Ловушка вторая: Кроме того, в ходе исследования удалось обнаружить, что низкая самооценка, связанная с лишним весом и сама проблема ожирения вместе образуют замкнутый круг.

Современные программы по избавлению от лишнего веса совершенно не берут в расчет вопрос самооценки. Профессор Эмери поясняет:

"Большинство программных интервенций для детей и людей с нарушениями пищевого поведения ставят самооценку во главу угла. Однако, программы похудания для взрослых вовсе не касаются этой темы. Необходимо отметить, при этом, что самооценка крайне важна. Человек с заниженной самооценкой, который не доволен собой и чувствует себя плохо, часто теряет контакт с собственными чувствами. Это может привести к тому, что мы попросту перестаем замечать голод, или насыщение. Кроме того, угнетенное состояние вероятность того, что вы почувствуете стимул к изменениям. А еще, плохое настроение отбирает много сил. Оно сильно снижает наши волевые качества".

Упомянутые выше результаты были получены в результате исследования, в котором приняли участие сто человек. Половина участников страдала ожирением. Интервью с участниками проходило у них дома. Респондентов опросили на предмет интерьеров их жилищ. Кроме того, им были заданы вопросы по поводы их пищевых привычек и поведения. Так же экспериментаторы хотели узнать о том, где в домах участников хранится еда. Две недели спустя им задали вопросы о том, какую еду они покупали. Профессор Эмери рассказывает о результатах так:

"Количество еды в домах было одинаковым. Однако! В домах респондентов, страдавших ожирением пищу можно было найти во множестве мест за пределами кухни. Такой "вкусный" интерьер почти всегда ясно указывал на проблемы с лишним весом его хозяина. Эти жилища были специально настроены на то, чтобы позволить обитателям беспрепятственно есть. Данный феномен ранее не был описан".

Участники, страдавшие ожирением, сообщили, что они действительно стараются организовать свое личное пространство так, чтобы иметь беспрепятственный доступ к пище в любой момент. Кроме того, многие респонденты, имевшие проблемы с лишним весом отмечали, что им сложно противиться желанию перекусить во время стресса. Причем, вне зависимости от того, голодны ли они в этот момент.

Профессор Эмери:

"Данные факты отражают тот факт, что люди, страдающие ожирением, часто испытывают осознанную, или неосознанную озабоченность едой. Еда постоянно маячит на фоне их сознания. Это важный фактор. Если еда - это что-то, о чем вы много думаете, потенциально, она может становиться источником стресса. И да, не думать о ней бывает очень сложно. Особенно, когда вы видите еду на каждом шагу. Посадите завязавшего алкоголика в комнату, набитую спиртным. Именно в такие комнаты превращают свои квартиры некоторые люди, страдающие ожирением. Данные факты хорошо объясняются теорией об этапах психосексуального развития Фрейда, или теорией о иерархии потребностей Абрахама Маслоу".

По материалам сайта spring.org.uk.

Интересный материал, который поможет улучшить понимание базовых механизмов в терапии: Когда нужен психолог? 

• < Еще одно пищевое заблуждение, мешающее п...
• Как сохранить себя, когда кажется, что в... >